著名心理医生一段非常精辟的话： “不要脸， 走出一切心理疾病。 焦虑是你太想要掌控， 抑郁是你太想要成功， 强迫是你太想要完美， 疑病是你太想要长生， 社恐是你太想要认同。 你越在意什么， 就越被什么困扰， 不要脸，大胆一次豁出去， 你会发现什么事都没有。'不要脸'其实是打开心锁的钥匙：'不要脸'是允许自己暂时做不到，'不要脸'是接受自己真实的样子，'不要脸'是承认脆弱并不可耻，'不要脸'是放下与别人的比较。焦虑是你把'明天'背在了今天，抑郁是你用'过去'困住了现在，强迫是你给'细节'套上了枷锁，疑病是你给'身体'安了监视器，社恐是你给'他人'装了评分器。不要脸是种心理减负术：把'必须成功'换成'试试看'，把'不能出错'换成'差不多'，把'人人喜欢'换成'爱谁谁'，把'长命百岁'换成'先活着'。你越用力抓沙子，流失得就越快，松开手掌反而能留住更多，不要脸就是松开手的勇气。焦虑时问自己：'最坏能怎样？'抑郁时问自己：'暂时躺平会怎样？'强迫时问自己：'出点错会怎样？'不要脸不是摆烂，是让心理弹簧恢复弹性，当你不怕被人说'不要脸'，反而能活出最体面的模样，试着连续三天：说话不斟酌字句，做事不反复检查，出门不精心打扮，你会发现世界依旧正常运转。心理疾病像杂草，你越关注越疯长，不要脸就像停止施肥，让杂草自然枯萎。真正的强大是：敢暴露脆弱，敢承认无能，敢接受失败，敢被人讨厌。当你说出'我就这样'，当你能笑谈糗事，当你不解释选择，你就找到了心理自由的开关。不要脸的终极境界：把'别人怎么看我'，换成'我怎么看自己'，把'必须做到100分'，换成'60分也挺好'。最后记住：心理问题最怕'认真'，活得糙一点，脸皮厚一点，人生反而更经得起考验。

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